Да преборим депресията с природни средства. Звучи странно, но не е невъзможно. Депресия е често срещано състояние, водещо до неприятни емоционални усещания в ежедневието на човек. Важно е да се отбележи, че в депресивно състояние може да изпадне всеки от нас поради различни житейски проблеми. Лекувана навреме депресията ще отмине бързо и няма сериозно да ни се отрази.
В динамиката на днешния живот се наблюдава тенденция на увеличаване на депресивните състояния. В световен мащаб депресията засяга над 350 милиона души. Трудно е да се справиш сам с депресията, затова психологическата помощ винаги е от полза. Но освен нея има и някой природни начини за справяне с депресията. Разбира се тези начини не са панацея. Но повечето личности, страдащи от депресия споделят, че им помагат да се чувстват по добре.
Отбележите на вашето внимание, че тези средства са в помощ когато се касае за умерена до лека форма на депресия. Дебело подчертавам, че изброените по долу природни средства за справяне с депресията не са лечение. Те само са доказано ефективни средства, които ще ви помогнат да си възвърнете настроението и тонуса.
Според мен депресията може значително да намалее или дори да изчезне, ако се придържаме към природосъобразен начин на живот. А именно движение, здравословна храна, билки и подправки, спокоен дух и хоби.
Какво е депресията?
В интернет, а и не само може да намерите „океан“ от информация относно депресията. Ще дам обяснение какво е депресия: Депресията в общия случай е чувство на меланхолия, тъга и отчаяние. Безпомощност и унилост, което може да трае от няколко часа до няколко дни. Ако депресията е дълготрайна, може да се касае за заболяване. Депресията може да бъде провокирана от различни фактори – биологични, психични и социални. признаци са Признаците за депресия са: липса на енергия, липса на апетит, липса на настроение, безсъние, апатия и мисли за самоубийство. Също и повишена емоционалност, свръх активност, раздразнителност, безпричинна еуфория.
Лично аз, като психолог смятам че хората страдащи от депресия е необходимо да потърсят квалифицирана помощ. Психологът или психиатъра ще установят причините довели ви до депресия. Те ще ви помогнат да се справите с това състояние, чрез редица психологически техники. В много от скучайте се налага и медикаментозно лечение в комбинация с психотерапия.
Как да я преборим?
В практиката на психолога често се наблюдава следната тенденция. Хората с лека до умерена депресия се лутат в търсенето на отговор как да си помогнат при подобно състояние? Ето и някои полезни препоръки за справяне с депресията.
- Физическа активност и движение.
Движението е живот. Тренировките и упражненията макар и леки много добре повлияват тонуса на организма. Когато спортуваме тялото ни отделя хормони на щастието, като допамин, ендорфин и серотонин. Чувствайки се щастливи ние не мислим за депресията, а психичното ни здраве се подобрява. Експерти психолози са установили, че тренировките и упражненията имат дългосрочен ефект и намаляват депресивните епизоди.
- Хапвайте повече риба
Доказано е, че хората които редовно консумират риба почти не страдат от депресия. Обяснението е в омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибите. Те водят до повишаване на настроението и имат антидепресивен ефект. Мазните риби, като скумрия, сьомга, риба тон са сред първенците.
- Подправките на помощ да преборим депресията.
Научни изследвания доказват, че екстракти от шафран и куркума, са мощни антидепресанти. Активния компонент куркумин, съдържащ се в куркумата и шафранът е ефикасен в борбата с депресията. Важно е да се отбележи, че те няма да помогнат, ако само готвим с тях. Трябва да се приемат във вид на хранителни добавки.
И Още средства за справяне с депресията
- Жълт кантарион използван от векове за повишаване на настроението.
В някои страни, като Германия например се използва за лечение на умерена до лека депресия. Билката е ефикасна и няма странични ефекти. Внимавайте за алергия. Също така имайте предвид, че билката си взаимодейства с определени лекарства. Ако приемате антидепресанти не трябва да пиете жълт кантарион. Консултирайте се с лекар преди да започнете да приемате билката.
- 5 – хидрокситриптофан
Тази аминокиселина се използва в човешкия организъм, за да произвежда серотонин. Активната съставка в 5-Хидрокситриптофан, е извлечена от семената на африканското растение Griffonia simplicifolia и не предизвиква зависимост. 5-Хидрокситриптофан е естествено вещество, образуващо се в организма от незаменимата аминокиселина триптофан, която се внася в тялото чрез храната.
- Любими занимания
Важно е да можем да сваляме напрежението и да се отпускаме. Най-често това се случва, като изпълним любимите си занимания. Рисуване, танци, четене на книги, редене на пъзели, гледане на филми. Всякакво крафтване, на бижута, на макети, на декупаж и т.н. Или пък спа уикенд с любимата, секс, чаша вино и масаж. Всичко с което да изпуснете „парата“.
Хората които си имат хоби и се разтоварват с приятни занимания споделят, че по трудно изпадат в депресия. Приятните занимания са истинска терапия срещу стреса. Ключов фактор за изпадане в депресия. Затова нека не му позволяваме да се натрупа и да ни навреди.
В заключение бих добавила, винаги да вярвате в себе си и да се стремите да се балансирате. Спокойният дух и запазването на самообладание са в основата на щастливия живот. Избягвайте неприятните за вас хора и не се старайте непременно да се харесате на околните.
Вие сте личност със всичките и силни и слаби страни. Ако на някой не му харесва, че през свободното си време предете на хурка. За да свалите нервното напрежение и стреса да си гледа работата. Това си е вашия живот и щом така се чувствате добре, значи никой няма право да нарушава вашата хармония!